饭后百步走活动九十九！一天中什么时候散步效果最好？

      俗话说：饭后百步走活动九十九。说的是散步有益身体健康，下面我就来看看散步到底有什么好处。

　　散步的好处1.全身都锻炼

       大步走路时，人体的60%-70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

       散步的好处2.减少心脏病、糖尿病

       经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

       散步的好处3.强壮骨骼

       摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。

　　一天中什么时候散步最好？

　　一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。其实，专家指出，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步，散步有助于新陈代谢，利于消化。并且爱运动的人体质好，抵抗力强，所以我们提倡平时多锻炼，增强体质。

（来源：健康网）