久坐的人注意了！缺乏运动的危害或比抽烟大！

　   如果家人抽烟，你是否经常会对其加以指责？而对于自身不运动的行为，却往往选择自我安慰、自我原谅？抽烟固然有害健康，但你知道吗？缺乏运动对人体的危害，不必抽烟小！

缺乏运动的危害比抽烟大！

　　为研究运动缺乏与健康二者之间的关系，美国克利夫兰诊所一研究小组做了一项历经13年（从1991年1月到2014年12月）的对比实验。研究人员招募了122007位患者，让他们在跑步机上进行运动试验，并记录下他们的成绩。结果显示，那些跑步运动成绩不太好的患者，与肾功能不全接受透析的患者相比，死亡风险上升约2倍；运动量少的人，与运动成绩最好的人相比，死亡关联风险达到了6倍。

　　这项研究还显示，与吸烟、糖尿病、心脏病等相比，运动缺乏对人体造成的风险更大！因此，生活中我们必须要坚持运动锻炼，以提高身体素质，预防疾病的侵犯。

缺乏运动的危害有哪些？

　　那么，人体缺乏运动具体有哪些危害呢？

　　1、肥胖。缺乏锻炼是导致肥胖的“罪魁祸首”，而肥胖又是诱发多种疾病的因素之一！平时若缺乏运动，那么多余的热量就会通过脂肪的形式储存在身体里，从而增加体脂率，导致肥胖，令体态变得臃肿。

       2、免疫力下降。适度运动有助于提高身体素质，增强身体免疫力。而运动缺乏则会引起免疫力下降，让人更容易患病。

　　3、心血管疾病。运动不足会导致氧运输能力低下，进而引起血管弹力减弱、心脏收缩力不足等，最终会增加心血管疾病发生的风险。

　　4、糖尿病。《中国糖尿病运动防治指南》提到，糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病。这主要是因为运动不足会降低人体对胰岛素的敏感性，从而会增加患糖尿病的风险。

（来源：健康网）