膝盖好，寿命长！这几种运动很伤膝盖，能少做就少做

      膝盖承载着身体很大的重量，负责身体的活动前行，因为活动较多，因此在生活中也很容易出现问题，本文就来详细认识一下哪些事情伤膝盖，同时来了解一下怎么保护膝盖。

      这些运动会导致膝关节受损！

       1、爬山爬楼梯

       爬山爬楼梯是一种很常见的锻炼方式，在锻炼身体之余还可以改善人的心情让人心旷神怡，而且秋天本身也非常适合爬山，但是这项运动不利于膝关节健康。

       在爬山或者爬楼梯的过程当中膝关节的负重较大，在下山的时候不仅要肩负身体的重量，还需要承载下冲的重力，对膝关节的冲击力会更大，而且在整个过程当中，膝关节的弯曲度都会增加，股骨跟髌骨之间的压力也会增加，会导致膝关节疼痛，如果存在膝关节问题还会加重病情。

       本身就患有膝关节问题的人一定要少爬山少爬楼，如果没有办法，也尽量减慢速度，多使用攀登的手杖或者拐杖可以减轻冲击力，尤其不可在上下楼的时候手提重物，要尽量坐电梯。

       2、跳投跑

      跑步跳跃以及投篮的动作在生活中很常见，但是却会对膝盖造成严重的伤害，尤其是对于四五十岁以上的人群，本身平衡力跟肌肉的耐力都有所下降，如果再进行这些运动，稍有不慎就可能会导致膝盖受到伤害，严重的还可能会导致半月板受伤。

       3、太极拳

      太极拳看似是一项非常稳妥的运动，但是在锻炼的整个过程当中，身体的重心都比较低，动作也非常缓慢，反而会使得膝关节担负重大压力，会导致膝关节疼痛，还会加重膝关节的磨损，而且太极拳的锻炼特点是身体要处于半蹲的状态，在整个过程中髌骨会处于磨损状态，如果经常挤压冲撞都会加速髌骨的损害，会导致关节疼痛。

      由此可见，太极拳看似柔和，但是一定要根据自己的情况来进行判断。

      保护膝盖要重视生活细节

      ·选择合适的运动

      运动有益健康，但是运动方式如果的选择不当，那么从根源上就出现错误，为了保护自己的膝关节一定要寻找适合自己的运动方式，循序渐进锻炼切不可心急，这样才可以增强膝关节的柔韧度灵活性。

      ·注意腿部保暖

      现在是一个以瘦为美的时代，尤其是一些女性朋友为了美丽在冰天雪地时依然穿短裙上街，这样膝盖就在寒风瑟瑟中暴露，会让寒气聚聚，对膝关节健康不利。因此，老年人平时要注意膝盖保暖，年轻的女性朋友也不要“为了风度不要温度”，冬天不要穿得过于暴露。

      ·控制体重

      体重太高也是影响膝关节的一个重要因素，如果可以很好的控制体重，就可以减少膝关节的承载力，可以减轻膝关节的压力，可以减少膝关节受到伤害。

（来源：健康网）