立冬养生吃什么好？多吃5类食物抵御寒冷

　  11月8日是立冬节气，立冬之后就正式进入了冬季，天气也变得更加寒冷，很多女性朋友会出现手脚冰凉的问题。冬季最重要的养生手段之一就是保暖，除了身体要保暖，饮食也要保暖。那么立冬之后吃什么好？容易手脚冰凉和怕冷的人，冬季不妨多吃下面这几类抗寒食物。

      手脚冰冷是女性中常见的一种情况，甚至有的女性会在一年四季中都受手脚冰冷问题困扰。小编建议治疗手脚冰冷可以从食疗方面着手。

　　立冬养生吃什么好？1.多吃富含维生素E食物

       手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。

　　食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。

　　立冬养生吃什么好？2.多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

　　Tips①烟碱酸在哪里

       烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　Tips②－维他命B群可帮助合成烟碱酸

　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

（来源：健康网）