教您四招让自己在春天不犯困

       有些人人一到春天就很容易感到困倦，这种现象就是大家所说的“春困”。春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。怎么样才能让自己在春天不犯困呢？

       第一，要保证充足睡眠，尽量少熬夜，只有足够的睡眠才能有助于消除疲劳。可适当安排午休，，以保证下午精力充沛。成年人每天最好将睡眠时间，控制在8小时左右，中老年人千万不要想睡就睡，最好是在晚上22点左右入睡，早晨6点左右起床为宜。

       第二，注意饮食调节，忌暴饮暴食，多吃一些清淡的食物，少吃油腻、辛辣及可能引起春困的食品。如牛奶、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，就具有催眠作用。应多吃鱼，它有健脑的作用。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，经常食用能使人有效保持旺盛的精力。多吃含维生素的时令蔬菜和水果，这对保证膳食结构平衡，维持人体正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。

       第三，应加强锻炼，体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，能有效防止春困。www.foodwang.com

       第四，科学用脑，就是让大脑得到适当的休息。当大脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听音乐、赏花草、做体操，让大脑能够得到有效的休息。

(来源:健康饮食网)